ENGLISH     舊版網站
 
 
 校園地圖 
 交通指南 
 教學服務 
 生活服務 
 網絡服務 
 醫療健康 
 常用表格下載 
 聯系我們 
當前位置: 首頁>>服務指南>>醫療健康

又到了一年一度的「5.25」

5月25日到底是什麽日子呢?

 

 

每年的5月25日是全國大學生心理健康日,「5·25」的諧音即爲「我愛我」,提醒大學生「珍惜生命,關愛自己」

核心內容是:關愛自我、了解自我、接納自己,關注自己的心理健康和心靈成長,提高自身心理素質,進而愛別人、愛社會。

愛自己的第一步,就是要了解自己


01

 

抑郁

(失眠、情緒低落、乏力、拒絕社交)

 

 

幾乎我們所有人都曾在某個時候覺得情緒低落,常常是因爲生活中一些不如意的事情。

生活中經常聽到有人在說「郁悶」、「煩躁」、「別理我,煩著呢」等語言,實際上這些詞都是抑郁情緒的代名詞。

02

 

焦慮

(緊張、失眠、胸悶)

 

焦慮是对亲友或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪,其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关,事过境迁,焦慮就可能解除.

03

 

強迫

(過度擔憂、重複行爲、過度清潔)

 

当一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动,反反复复侵入我们的日常生活时,我们感受到的巨大焦慮和痛苦,正是由于「強迫」导致的。我们往往极力抵抗也无法完全控制。

04

 

恐懼

(对社交的恐懼,人际交往困难

 

恐懼是指人们在面临某种危险情境,企图摆脱而又无能为力时所产生的一种强烈压抑情绪。恐懼心理就是平常所说的「害怕」。

05

 

躁狂

(情緒波動、難以控制、易被激怒)

 

躁狂是以情感的病理性高漲爲特征的一種情緒狀況,常常表現爲自我評價過高、高傲自大、目空一切、自命不凡、盛氣淩人、不可一世。

06

 

成瘾

(拖延成瘾、手機瘾、酒瘾、煙瘾)

 

成瘾的概念來自于藥物依賴,但現在成瘾的內涵已經涵蓋了物質(藥物)成瘾和行爲成瘾。行爲成瘾的核心特征是本人明確知道自己的行爲有害但卻無法自控。人們對成瘾物質和行爲有強烈渴求或沖動感,減少或停止會周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等。

 

 

了解自己的下一步:愛自己

「爱自己」就像一次奇妙的探险,像开飞机一样令人激动,请想像一下,如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想,那该有多激动人心啊!请从现在开始爱自己吧!关于如何爱自己,小编提供了一些方法 。

停止自責

當我們覺得自己不夠好時,就會使自己總是處于不幸,給自己的身體制造疾病和疼痛,拒絕對自己有好處的東西,用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

我們不會隨時都有安全感,因爲我們只是凡人,請別故作完美,那會給自己帶來很大的壓力,使我們看不到應該怎樣治療自己。相反,當我們看到了自己的創造性和個性時,我們將會贊賞自己的不同之處,每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色,如果我們自責,就意味著在隱藏自己。

停止让自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己,使得處境越發惡化,我們把一點小事想得很嚴重,總是期待生活的最壞,這是一種可怕的生活方式。

如果你發現自己習慣性地在心裏自我暗示不好的事,請用想像美好的事物來替代它。只要你不斷地這樣做,最後將會改掉這種習慣,當然,這需要練習。

耐心呵護自己

我們每個人都會犯錯,學習過程中出現失誤沒有關系,許多人喜歡指責自己不夠完美,如果在三分鍾內不能完美地做好某件事,就認爲自己不夠好的話,那就等于不給自己機會。

我們不會在一天之內就完全學會愛自己,如果我們每天都能多愛自己一點,兩三個月後,我們會變得更加愛自己。

贊美自己

如果我第一次輕視自己,第二次也會輕視自己,那樣我就會懼怕演講。之後幾個小時,我開始思考,需要在哪方面作些調整,我沒有讓自己有犯錯的感覺,我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以後,當我第六次演講時,就已經很熟練了。我想,我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言,這對培養我獨立思考的能力很有好處。

幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友,你是個堅強的人,你可以在需要的時候尋求朋友的幫助,許多人總是很自信,不願意尋求別人的幫助,因爲自尊心不願意這樣做。與其自己努力了,又因爲做不好而生自己的氣,不如下一次尋求一些幫助吧!

照顧自己的身體

身體是你暫時的棲身之地,是美妙的家園,我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢?看看,你吸引了什麽到自己身上,毒品和酒精最爲常見,因爲這兩種東西是逃避問題的最常見的方法,如果你染上了毒品,並不意味著你不是好人,而是意味著,你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物,我們就無法存活,食物能給我們提供能量,制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識,卻還用食物來懲罰自己,制造肥胖。

 

 如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人,那麽,你需要更多地愛自己,才能擺脫這樣的人。


本科聯合培養 學生資助管理 教學資源庫 圖書資源
學習十九大
國際合作辦學 招生就業创业 電話查詢 校曆查詢 廉韻津沽
科研信息 研究成果 正版化軟件 下載專區 主校區導視圖
校企合作 天職學報 校園網絡 舊版網站 海河園導視圖
版权所有:天津市职业大学 地址:天津市北辰区洛河道2号(邮编:300410);天津海河教育园区雅观路21号(邮编:300350) 电话:022-6058 5051 传真:022-6058 5050
津ICP備08001121號 津教备0305号      技术支持:網絡與信息管理中心     招生咨询:400-022-1978 ; 022-60586049